Светлана Костина предлагает Вам запомнить сайт «В курсе событий»
Вы хотите запомнить сайт «В курсе событий»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Выбор читателей
Pussy Riot в полицейском участке во время матча Франция - Хорватия

Pussy Riot в полицейском участке во время матча Франция - Хорватия

Петр Верзилов и его подружки из Pussy Riot задержаны во время матча Франция - Хорватия. Именно они выбежали на поле во время финальной игры ЧМ-2018. «Ф

15 июл, 21:56
+8 37
Немцы посчитали Трампа большей угрозой для мира, чем Путина

Немцы посчитали Трампа большей угрозой для мира, чем Путина

Согласно опросу института общественного мнения YouGov, жители Германии видят больше угрозы для мира в действиях президента США Дональда Трампа, чем в полити

15 июл, 16:19
+4 1
Колбасная принцесса Багдасарян снова «нагнула» всю Россию

Колбасная принцесса Багдасарян снова «нагнула» всю Россию

Стритрейсерша Мара Багдасарян вновь попала в поле зрения СМИ — ее опять поймали за рулем автомобиля, хотя права девушки были аннулированы. Всероссийскую

15 июл, 02:34
+29 61
Исповедь «беглой» одесситки. Юлия Витязева

Исповедь «беглой» одесситки. Юлия Витязева

«...Лицом к лицу. Лица не увидать. Большое видится на расстоянье...» С.Есенин Одесса всегда была русским городом. Со дня своего основани

14 июл, 14:56
+251 107
Макфол: Путин надеется превратить саммит с Трампом в «праздник любви»

Макфол: Путин надеется превратить саммит с Трампом в «праздник любви»

В виду грядущего саммита Владимира Путина и Дональда Трампа в Хельсинки журналист The Washington Post Джошуа Такер взял интервью у бывшего посла США в Росс

15 июл, 16:27
-5 5
«Хорошо, что не канистра»: соцсети развеселила история с бутылкой из-под «Новичка»

«Хорошо, что не канистра»: соцсети развеселила история с бутылкой из-под «Новичка»

Пользователей рассмешило, что боевой нервно-паралитический препарат может «гулять» по британским городам в обычных бутылках. Новость о найденном в Эймсб

13 июл, 23:08
+40 34
Пенсионный возраст в России поднят по приказу МВФ

Пенсионный возраст в России поднят по приказу МВФ

Россия уже давно не нуждается в кредитах МВФ и, казалось бы, мы насовсем отвязались от финансового монстра, но это не так - влияние МВФ на нашу экономику ещ

25 июн, 21:54
+15 42

Не смотри, шо ты его смотришь?

развернуть

Как не потерять форму в праздники: шесть важнейших правил

Мало кому хочется набрать лишние килограммы, но новогодние праздники часто просто не оставляют многим выбора. Частые походы в гости, постоянные застолья, куча вкусных салатов и многое другое. Все это конкретно снижает вероятность остаться в спортивной или хотя бы в былой форме после праздников. Но если придерживаться нескольких правил, то результат вас определенно порадует.

 

Голодать не стоит

Если вы будете демонстративно от всего отказываться, то, скорее всего ни к чему хорошему это не приведет. В итоге можно сорваться и наброситься на всю еду сразу, уже даже не разбирая, что очень вредно, а что не слишком. Накладывайте в тарелку только то, что вам действительно приглянулось, и следите, чтобы все было в меру.

 

Физические нагрузки

Многие люди конкретно снижают уровень физической активности в новогодние праздники. Более того, даже многие посетители фитнес-клубов дают себе паузу на отдых в эти дни. Это не совсем правильно. Уже недели без тренировок и с обилием вкусных салатов достаточно чтобы немного «заплыть». Если спорт это совсем не ваше, то постарайтесь отказаться от «сидячего» образа жизни, гуляйте, посещайте различные мероприятия, сходите на каток. На новогодних праздниках довольно много интересных развлечений.

Фото: Goksan Ozman/flickr.com
Фото: Goksan Ozman/flickr.com

 

Алкоголь

Понятно, что отказаться от алкоголя на Новый год могут далеко не многие, но чтобы сохранить форму придется следить и за этим аспектом. Постарайтесь все-таки понизить градус, ведь крепкий алкоголь очень калориен. Там часто содержится приличное количество углеводов и сахара. А когда вы совмещаете все эти напитки еще и с вредной едой, то результат будет не самый приятный. Немного выправить эту ситуацию можно за счет употребления солидного количества белка в течение дня. Таким образом, вы сможете урезать жиры и углеводы.

Фото: Sam Howzit/flickr.com
Фото: Sam Howzit/flickr.com

 

Питание после новогодней ночи

Многие закупаются с запасом и часто после новогодней ночи в холодильниках остается много всего вкусного, с алкоголем тут проще, он, как правило, выпивается в полном объеме, а вот еды остается иногда очень прилично. Жор на один день еще простителен, но продолжать питание в таком же темпе чревато капитальными последствиями.

 

Сон

Понятно, что в праздничные дни особенно трудно придерживаться какого-либо графика сна, но ради сохранения формы можно и постараться. Не высыпаясь, вы каждый раз добавляете организму определенное количество стресса, а чтобы все это погасить люди начинают объедаться. Спать слишком много тоже не слишком полезно, поэтому старайтесь держаться в рамках 9-10 часов в сутки.

 

Для активных спортсменов

Бывает так, что посетители фитнес-клубов не сдерживаются, на них нападает жор, они сметают все салаты, пьют много алкоголя, а после пробуждения на следующий день у них паника. Они собирают сумку и бегут в спортзал, отрабатывать свои грехи. Таким подходом можно прилично посадить свое сердце. Организм получил огромную ночную нагрузку в виде множества еды, алкоголя и многого другого, поэтому он просто вымотан. Подождите хотя бы лишний денек, войдите в привычный режим правильного питания и хорошенько выспитесь.

 


Источник →

Ключевые слова: видео, личное мнение
Опубликовано 22.01.2016 в 05:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Обсудим?
Колбасная принцесса Багдасарян снова «нагнула» всю Россию

Колбасная принцесса Багдасарян снова «нагнула» всю Россию

Стритрейсерша Мара Багдасарян вновь попала в поле зрения СМИ — ее опять поймали за рулем автомобиля, хотя права девушки были аннулированы. Всероссийскую известность Мара Багдасарян приобрела после 23 мая 2016 года. Тогда Багдасарян вместе с несколькими друзьями, среди которых был…

15 июл, 02:34
+29 61
Исповедь «беглой» одесситки. Юлия Витязева

Исповедь «беглой» одесситки. Юлия Витязева

«...Лицом к лицу. Лица не увидать. Большое видится на расстоянье...» С.Есенин Одесса всегда была русским городом. Со дня своего основания. И до 2-го мая 2014 года. Жители моего города мало заморачивались вопросом национальности и гордо именовали себя «одесситами».…

14 июл, 14:56
+251 107
Анатолий Вассерман. Ждем новых жертв "Новичка"

Анатолий Вассерман. Ждем новых жертв "Новичка"

В больнице Солсбери умерла алкоголичка, найденная в соседнем Эймсбери с признаками передоза. Найденный вместе с нею героиновый наркоман вроде бы пошел на поправку. В первые же часы после обнаружения двоих люмпенов британские официальные лица заявили про тот же русский след, что и…

14 июл, 12:49
+22 8
Перед встречей с Путиным у Трампа нашли "деньги КГБ"

Перед встречей с Путиным у Трампа нашли "деньги КГБ"

Как и следовало ожидать, как раз перед началом "саммита Путин — Трамп" сторонники конфронтации с Россией и дискредитации Трампа подготовили несколько информационных диверсий. Эти диверсии не могут сорвать саммит, но сделают так, чтобы медийный контекст, в котором он пройдет, был макс…

14 июл, 11:31
0 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Владимир Выркин
зоя кузнецова
павловский михаил
Стена
Александр Кото
Честный и смелый поступок! Удивляет как раз поведение тех, кто встал и прогнулся перед американскими "ястребами"!
Александр Кото 7 июля, в 19:15
Ирина Ракша
А живодёров я бы сразу уничтожала, или сразу сажала в тюрьму.Нелюди и мерзавцы.
Ирина Ракша 26 июня, в 13:49
Александр Порохин
Кикабидзе-старый марозматик, кому он вообще интересен "Мимино" в прошлом, а фильм не о нем, а о памяти воинской. Кто дал шанс хулигану летать: Леонов...
Александр Порохин 22 июня, в 11:38